钠元素，属于一种金属阳离子，虽然属于金属元素，但是对于人体的作用巨大，像是我们身体中骨骼肌肉的收缩，神经系统的传达，都有着钠元素的参与，如果身体缺少钠元素，很有可能会有肌肉无力，神经萎缩的症状，但是对于这种元素，很多人只知道食盐中含有，其实不然，盐虽然富含钠元素，但是含钠食物远不止食盐。同时，钠元素也不能多吃，尤其是高血压患者，那么都有哪些含钠食物？钠元素过多摄入，尤其是对于高血压患者，究竟有什么影响呢？下文详述。
先来看看富含钠元素的食物排行：
第五名：鱼露/虾油。鱼露和虾油属于海鲜类产品的副产物，一般人可能对其接触并不大，它们的做法其实就是将海鱼或者虾经过一系列处理之后，进行沥油或者发酵从而产生的调味品。而根据现代医学研究发现，鱼露和虾油中的钠元素大约每g中含有mg，相对来说也是非常多的了，如果想要补充钠元素，这个也是个不错的选择。
第四名：生姜。生姜相对来说就是比较常见的食品了，经常用于肉的腌渍和作为菜肴的调味品使用，同时生姜中含有丰富的姜黄素，能够起到一定程度的杀菌作用，并且，生姜中钠元素的含量大约每g中有mg左右，长期食用，不仅可以杀菌驱寒，还能补充一定的钠元素，两全其美，同样非常不错。
第三名：土盐。这种盐现在可能接触的比较少，最早是在清朝山西附近的盐碱地，那里的人们利用古法自制的一种盐，并且只在当地进行贩售的盐，叫做土盐，也因为其碱性较大，也称为碱盐，土盐相对于普通的盐相比，其中的矿物质含量要高很多，一定程度上可以更好地补充人体所需矿物质，而其中所含的钠元素，更是每g中高达mg，可以说是非常多了，经常吃普通盐的朋友，偶尔可以尝试一下土盐，可能会有意想不到的效果。
第二名：精盐。上文也有提到，土盐相对于我们平常吃的精盐来说，矿物质含量非常丰富，但是在现代技术提纯下的精盐，对于钠元素的保留，还是非常到位的，相比于土盐，精盐中钠元素的含量每g中含mg左右，但是我们由于我们经常吃细盐，钠元素摄入远比我们想象的多，适当改变一下，对于身体有益无害。
第一名：青盐。前三名都是盐，但是这些盐都是不尽相同的，青盐也不例外，青盐可能很多人都没有接触过，其实青盐也叫湖盐，是由一些浓度非常非常高的盐湖中的水提纯出来的结晶，相比于其他盐类，自然钠含量更多，高达mg每g，可以说是非常惊人了，因此，青盐不仅可以用来适当补充钠元素，还作为一味药材，广泛的应用在医学的领域上。
钠元素也是不能过多摄入的，过多摄入钠元素，究竟会产生什么症状？
最直接的反应就是身体的电解质平衡被打破了，这看似不起眼，其实是非常严重的，身体的电解质平衡往往和身体的水循环和各类代谢系统挂钩，如果平衡被打破，很容易引起一系列并发症，例如高钠血症，从而产生例如头晕，恶心，昏厥等症状，非常影响日常生活和身体健康。
对于高血压人群，更是要谨慎摄入钠元素，如果高血压人群摄入钠元素过多，不仅会影响身体电解质平衡，从而使得血压变得不稳定，同时，钠摄入大部分是因为盐，吃的过多会导致维持血压的各个器官遭到或多或少的损害，从而引起很多高血压的并发症，是得不偿失的一种行为。
由此可见，钠元素含量高的食物虽多，但是主要摄入来源是盐，钠元素好处虽多，但对于高危人群，尤其是高血压人群需要依照方法，尽量控制盐的摄入，就可以很大程度上控制钠元素摄入，从而减少一系列疾病对于身体危害。
