关于秋天，生活起居中有很多民俗，从“春捂秋冻”到“春困秋乏”，再到“春华秋实”……而关于“秋”字成语里，藏着很多未必人知的养生秘笈。
秋乏01“春困秋乏”是开春、立秋之后常见的现象，虽然都是说的累，是没精神，但原因各不同。
“春困”是因为春天阳气初生，应对蠢蠢欲动的身体需要时，供不应求，从西医角度说，春天天气变暖，血管扩张，血压降低，身体各处的供血不足了，大脑因为缺血而犯困。
秋之所以“乏”，不是阳气初生不足，而是阳气消耗太过，因为夏天是一年中阳气消耗最大的季节。中医说的阳气，类似西医说的功能，夏天新陈代谢速度加快，而且睡眠时间短，身体功能因此降低。再加上过了夏天，和夏天相对应的心火，逐渐平息，秋天的身体开始收敛，这也影响了功能的发挥，所以觉得乏。
治春困，中医要用补气的生脉饮、黄芪之类，使初生之阳气尽快强壮，这类药物起效快，吃几天人就精神了。
经过夏天的快速燃烧，秋天，人体的火力变弱了，但此时，绝对不能单纯挑亮火苗，因为人体是个燃烧的蜡烛，蜡烛是阴，火苗是阳，想要改善“秋乏”的火苗不旺，必须在补阴的基础上补气，否则就等于在人为地增加代谢，单纯挑亮火苗，只会加快蜡烛耗竭。
因此，中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，治疗秋乏必须从养阴着手，最适合阿胶类的补血养阴之品。但这类药物起效比补气药慢，因为阴血是有形之物，结构的改变肯定比功能和能量的改变要慢，你得给结构生长的时间吧。为此，可以在补阴的基础上加补气药，比如用阿胶配黄芪或者党参，一边增量蜡烛，一边挑亮火苗，这样的补益既能速效，又不会竭泽而渔，揠苗助长。
秋冻02“春捂秋冻”的“冻”，有两个含义：一个是通过晚一点加厚衣裤，促使身体自己尽快搭建御寒屏障；二是通过适度的寒冷刺激，增加抵抗力。而那种不穿秋裤的生生挨冻，那只会破坏身体的免疫力。
刚过去的夏天，人体的毛孔是开着的，晚一点穿厚衣服，是让身体能尽快感觉到气温的变化，及时关闭毛孔，树立屏障，“秋冻”是给身体一个感知自然变化的过程。既然“秋冻”是这个目的，“冻”就要有所侧重，一些原本就不能受寒的部位要坚持保温，比如脖子后面，因为三个和受风有关的穴位：风池，风门，风府都在后颈部到肩膀之间，再比如女性的腹部腰部，受寒导致的盆腔淤血是很多妇科病乃至不孕的起因。
秋实03中国有“不时不食”的讲究，要在正确的时间，吃正确的食物，具体讲，就是“春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根”。
春天万物复苏，芽苗类蔬菜是生发之物，可促进人体阳气的升发，帮五脏从“冬藏”的蛰伏转向“春生”的复苏。
秋季，人体的阳气收敛到内里，也正是果实丰收的季节，苹果、石榴、葡萄、梨、桔子，浓缩了一年的植物精华而成，适合用来填补夏日的消耗。“秋实”中还包括干果：栗子、花生、核桃、榛子等坚果，它们是植物的种子，种子是植物中能量最集中也最高的部位，因为未来，种子是要发育成一棵植物的。
就是因为这个原因，中医补肾、治疗不孕都要用到种子类药物，因为要想孕育新生命，自身先要有足够的能量储备。“肾虚”这个中医病名的通俗解释就是，身体最根本的能量不足。被中医辨证为“肾虚”的人，肯定有怕冷的表现，即便不是全身怕冷，也会有局部的冷感，比如有腰膝发冷，或者受过伤的部位怕冷，这些都属于“肾虚”，都需要用补肾药暖身，此时，种子药时常是首选，比如治疗肾虚不育的“五子衍宗丸”就是五个种子类药物组成。
需要注意的是，坚果热量较高，每天食用量最好不超过一小把，用你的手去抓，一个巴掌能抓多少就吃多少，注意，这一把是带壳的！如果总是超量，会因为热超标而变胖。
END
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责任编辑：张晓雪
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